top of page
Writer's pictureLily Phan

148. Tại sao tập thể dục có thể hạ đường huyết?



Khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ sử dụng đường huyết để biến thành năng lượng.

  • Mỗi bước chân, mỗi vẫy tay điều cần năng lượng.

  • Nên khi bạn đi bộ, hoặc làm việc nhà dùng tay chân (như làm vườn hoặc giặt đồ bằng tay) điều sử dụng năng lượng.

  • Khi sử dụng năng lượng là đường trong cơ thể sẽ hạ vì nó biến thành năng lượng để bạn hoạt động.

  • Lưu ý: tập theo khả năng, không nên quá cố gắng. Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn có các bệnh khác.

  • Và nếu bạn tiêm insulin thì điều chỉnh liều và ăn uống để không hạ đường khi tập thể dục.

  • Nên vận động bao nhiêu phút? Mỗi ngày nên vận động 30 phút.

  • Nếu có thể, thời gian tốt nhất là ngay sau khi ăn, đứng dậy liền, đi bộ hoặc làm việc nhà liền 10-15 phút. Ngay sau khi ăn là lúc đường huyết cao nhất. Nên bạn vận động liền là sẽ giúp điều hòa đường huyết.



Nên làm các động tác gì?

  • Quan trọng nhất là bạn chọn vận động mà bạn yêu thích làm.

  • Khi thích làm thì bạn sẽ làm nhiều hơn và vui vẻ tinh thần.

  • Bạn chọn vận động nào mà tiện lợi cho cuộc sống của bạn.

  • Thí dụ như không có điều kiện đi phòng gym thì tập yoga ở nhà hoặc nhảy zumba ở nhà.

  • Ngồi tại chỗ vẫy tay. Xem Video >>






Có câu hỏi, mời bạn tham gia nhóm Facebook, để hỏi câu hỏi.

Xem bộ Video về Thực Đơn Tiểu Đường trên Youtube.

 

Lily là Thạc Sĩ Khoa Học Dinh Dưỡng (MS, RD), trường Đại Học San Jose State University ở Mỹ. Lily có Chứng Chỉ Chuyên Gia Chăm Sóc Giáo Dục về bệnh Đái Tháo Đường (Certified Diabetes Care and Education Specialist (CDCES)).

​Thông tin ở đây là để chia sẻ kiến thức. Mỗi cá nhân có nhu cầu khác nhau. Các bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ của bạn trước khi áp dụng thông tin. 

33 views0 comments

Comentarios


bottom of page