148. Tại sao tập thể dục có thể hạ đường huyết?
Khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ sử dụng đường huyết để biến thành năng lượng.
Mỗi bước chân, mỗi vẫy tay điều cần năng lượng.
Nên khi bạn đi bộ, hoặc làm việc nhà dùng tay chân (như làm vườn hoặc giặt đồ bằng tay) điều sử dụng năng lượng.
Khi sử dụng năng lượng là đường trong cơ thể sẽ hạ vì nó biến thành năng lượng để bạn hoạt động.
Lưu ý: tập theo khả năng, không nên quá cố gắng. Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn có các bệnh khác.
Và nếu bạn tiêm insulin thì điều chỉnh liều và ăn uống để không hạ đường khi tập thể dục.
Nên vận động bao nhiêu phút? Mỗi ngày nên vận động 30 phút.
Nếu có thể, thời gian tốt nhất là ngay sau khi ăn, đứng dậy liền, đi bộ hoặc làm việc nhà liền 10-15 phút. Ngay sau khi ăn là lúc đường huyết cao nhất. Nên bạn vận động liền là sẽ giúp điều hòa đường huyết.
Nên làm các động tác gì?
Quan trọng nhất là bạn chọn vận động mà bạn yêu thích làm.
Khi thích làm thì bạn sẽ làm nhiều hơn và vui vẻ tinh thần.
Bạn chọn vận động nào mà tiện lợi cho cuộc sống của bạn.
Thí dụ như không có điều kiện đi phòng gym thì tập yoga ở nhà hoặc nhảy zumba ở nhà.
Ngồi tại chỗ vẫy tay. Xem Video >>
Có câu hỏi, mời bạn tham gia nhóm Facebook, để hỏi câu hỏi.
Xem bộ Video về Thực Đơn Tiểu Đường trên Youtube.
Lily là Thạc Sĩ Khoa Học Dinh Dưỡng (MS, RD), trường Đại Học San Jose State University ở Mỹ. Lily có Chứng Chỉ Chuyên Gia Chăm Sóc Giáo Dục về bệnh Đái Tháo Đường (Certified Diabetes Care and Education Specialist (CDCES)).
Thông tin ở đây là để chia sẻ kiến thức. Mỗi cá nhân có nhu cầu khác nhau. Các bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ của bạn trước khi áp dụng thông tin.
Mình thường theo dõi XSLA để cập nhật kết quả xổ số Long An sau mỗi kỳ quay và tiện đối chiếu lại khi cần. Theo mình, một trang tra cứu tốt nên lưu đầy đủ kết quả theo từng ngày, trình bày rõ từng giải và có thêm dữ liệu của những kỳ quay trước để người xem dễ tìm lại thông tin. Nếu có thêm phần thống kê kết quả theo tuần, tháng và tổng hợp lịch sử các kỳ quay thì càng tiện, nhất là với những người thường xuyên theo dõi xổ số Long An nhưng không muốn phải mở nhiều trang khác nhau để kiểm tra.
The possibilities offered by druk 3D have expanded enormously as printers and design software have become more accessible. What used to be mainly an industrial technology can now be used by students, designers and hobbyists to quickly transform digital models into physical prototypes. It is also an excellent way to learn design through experimentation.
Learning basic prawo can be surprisingly useful even for people who have no intention of becoming lawyers. Regulations affect employment, contracts, purchases and many other ordinary situations. The difficult part is often understanding formal terminology, which is why clear educational explanations and practical examples can make legal knowledge much more accessible.
I believe edukacja finansowa should become a normal part of education because everyone eventually needs to make decisions about saving, borrowing and managing money. Even understanding a few basic principles at an early age can prevent expensive mistakes later. Practical examples are especially helpful when explaining financial concepts to beginners.
Discussions about ekologia are increasingly important as environmental changes become visible in everyday life. Protecting trees, reducing unnecessary waste and understanding local ecosystems may seem like small actions individually, but environmental education can encourage thousands of people to make better decisions. That is where long-term change can really begin.