23. Bữa phụ, nên ăn bao nhiêu trái cây?
Updated: Aug 22, 2024
Trái cây là món ngon và dinh dưỡng mà nhiều Mẹ Bầu yêu thích. Có trái cây ít tinh bột, và có trái cây nhiều tinh bột.
Bạn có thể tham khảo lượng tinh bột trong trái cây theo bản tinh bột ở đây.
1 bữa ăn phụ bạn có thể ăn 1 phần ăn trái cây. Chỉ ăn 1 phần ăn của 1 loại trái cây.
1 phần ăn = 15 gram tinh bột 1 chén = 237ml
Bữa ăn phụ có thể ăn <15gram tinh bột, tùy mức đường huyết của bản thân.
Khi ăn như trên, thì trái cây là khá là ít và mau đói. Nên bạn ăn thêm chất đạm cho no. Xem bài viết về chất đạm cho buổi ăn phụ ở đây>>
Trái cây nên ăn vào bữa ăn phụ. Ăn chung bữa ăn chính sẽ vượt số lượng tinh bột cho phép.
Nếu ăn trái cây không có trong danh sách trên thì ăn 1/2 chén và đo đường sau khi ăn xem có ổn không.
Hạn chế uống nước ép trái cây, ăn trái cây khô và sấy vì nhiều tinh bột.
Ví dụ, để làm 1 ly nước ép, cần 4 trái cam. Nếu bạn uống 4 trái cam là vượt mức tinh bột cho phép cho bữa ăn phụ vì bữa ăn phụ được ăn 2/3 chén trái cam.
Ngoài ra, nước áp là bỏ đi chất xơ chỉ lấy nước uống. Chất xơ tốt cho người bệnh đường huyết vì giúp làm chậm sự tiêu hóa của đường.
Nếu làm sinh tố, thì pha với nước lọc và không thêm đường và sữa.
Có câu hỏi, mời bạn tham gia nhóm Facebook, để hỏi câu hỏi.
Xem bộ Video về Thực Đơn Tiểu Đường Thai Kỳ trên Youtube.
Lily là Thạc Sĩ Khoa Học Dinh Dưỡng (MS, RD), trường Đại Học San Jose State University ở Mỹ. Lily có Chứng Chỉ Chuyên Gia Chăm Sóc Giáo Dục về bệnh Đái Tháo Đường (Certified Diabetes Care and Education Specialist (CDCES)).
Thông tin ở đây là để chia sẻ kiến thức. Mỗi cá nhân có nhu cầu khác nhau. Các bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ của bạn trước khi áp dụng thông tin.
Mình thường theo dõi XSLA để cập nhật kết quả xổ số Long An sau mỗi kỳ quay và tiện đối chiếu lại khi cần. Theo mình, một trang tra cứu tốt nên lưu đầy đủ kết quả theo từng ngày, trình bày rõ từng giải và có thêm dữ liệu của những kỳ quay trước để người xem dễ tìm lại thông tin. Nếu có thêm phần thống kê kết quả theo tuần, tháng và tổng hợp lịch sử các kỳ quay thì càng tiện, nhất là với những người thường xuyên theo dõi xổ số Long An nhưng không muốn phải mở nhiều trang khác nhau để kiểm tra.
The possibilities offered by druk 3D have expanded enormously as printers and design software have become more accessible. What used to be mainly an industrial technology can now be used by students, designers and hobbyists to quickly transform digital models into physical prototypes. It is also an excellent way to learn design through experimentation.
Learning basic prawo can be surprisingly useful even for people who have no intention of becoming lawyers. Regulations affect employment, contracts, purchases and many other ordinary situations. The difficult part is often understanding formal terminology, which is why clear educational explanations and practical examples can make legal knowledge much more accessible.
I believe edukacja finansowa should become a normal part of education because everyone eventually needs to make decisions about saving, borrowing and managing money. Even understanding a few basic principles at an early age can prevent expensive mistakes later. Practical examples are especially helpful when explaining financial concepts to beginners.
Discussions about ekologia are increasingly important as environmental changes become visible in everyday life. Protecting trees, reducing unnecessary waste and understanding local ecosystems may seem like small actions individually, but environmental education can encourage thousands of people to make better decisions. That is where long-term change can really begin.