top of page

23. Bữa phụ, nên ăn bao nhiêu trái cây?

Updated: Jan 19



Trái cây là món ngon và dinh dưỡng mà nhiều Mẹ Bầu yêu thích. Có trái cây ít tinh bột, và có trái cây nhiều tinh bột.

  • Bạn có thể tham khảo lượng trái cây theo bản tinh bột ở đây.

1 phần ăn = 15 gram tinh bột 1 chén = 237ml


  • Bữa ăn phụ có thể ăn từ 15-30gram tinh bột, tùy mức đường huyết của bản thân.

  • Khi ăn như trên, thì trái cây là khá là ít và mau đói. Nên bạn ăn thêm chất đạm cho no. Xem bài viết về chất đạm cho buổi ăn phụ.

  • Trái cây nên ăn vào bữa ăn phụ. Ăn chung bữa ăn chính sẽ vượt số lượng tinh bột cho phép.

  • Nếu ăn trái cây không có trong danh sách trên thì ăn 1/2 chén và đo đường sau khi ăn xem có ổn không.

  • Hạn chế uống nước ép trái cây, ăn trái cây khô và sấy vì nhiều tinh bột.

  • Nếu làm sinh tố, thì pha với nước lọc và không thêm đường và sữa.



Có câu hỏi, mời bạn tham gia nhóm Facebook, để hỏi câu hỏi.

Xem bộ Video về Thực Đơn Tiểu Đường Thai Kỳ trên Youtube.


 

Lily là Thạc Sĩ Khoa Học Dinh Dưỡng (MS, RD), trường Đại Học San Jose State University ở Mỹ. Lily có Chứng Chỉ Chuyên Gia Chăm Sóc Giáo Dục về bệnh Đái Tháo Đường (Certified Diabetes Care and Education Specialist (CDCES)).

​Thông tin ở đây là để chia sẻ kiến thức. Mỗi cá nhân có nhu cầu khác nhau. Các bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ của bạn trước khi áp dụng thông tin. 

620 views0 comments

Comentarios


bottom of page