Mẹ bầu TĐTK thường là có sữa ít hơn người thường. Bạn đừng ăn "thả cửa" để tăng sữa. Vì ăn "thả cửa" là chỉ tăng nguy cơ có bệnh Đái Tháo Đường sau này, và không có giá trị khoa học trong việc tăng sữa.
Ăn uống dinh dưỡng Sau khi sinh, bạn có thể ăn thêm 330- 400 ca-lo-ri trong một ngày, nếu cho con bú. ăn: 2 chén rau, 1 chén cơm, 1 chén chất đạm. Có thể ăn từ 2/3 chén cơm lên thành 1 chén cơm. Mỗi người điều khác nhau, bạn chỉnh phần ăn theo nhu cầu bản thân.
Ăn thêm 2-3 buổi ăn phụ. Ăn thêm đạm như thịt/cá/trứng/đậu hũ/hải sản.
Cho bé bú cả 2 bên ngực. Xong một bên thì chuyển qua bên kia. Nếu sau khi bú mà ngực vẫn còn sữa, thì vắt cho ra hết sữa. Như vậy thì cơ thể sẽ tạo ra thêm sữa. Tránh cho em bé bú bình quá sớm.
Cố gắng ngủ nhiều. Thiếu ngủ có thể giảm sữa. Khi em bé ngủ, ngủ theo em bé để tăng giấc ngủ.
Đừng cho con bú đúng giờ theo lịch. Lúc nào em bé muốn bú thì cho bú. Ép bé bú theo lịch, sữa sẽ ít hơn.
Uống đủ nước lọc. Khi cho bé bú, cơ thể sử dụng khoảng 740ml nước để làm thành sữa mỗi ngày. Nên uống đủ nước lọc trong ngày.
Nếu đã làm hết cách trên mà vẫn thiếu sữa, thì cho em bé bú thêm sữa bình. Cố lên.
Có câu hỏi, mời bạn tham gia nhóm Facebook, để hỏi câu hỏi.
Xem bộ Video về Thực Đơn Tiểu Đường Thai Kỳ trên Youtube.
Lily là Thạc Sĩ Khoa Học Dinh Dưỡng (MS, RD), trường Đại Học San Jose State University ở Mỹ. Lily có Chứng Chỉ Chuyên Gia Chăm Sóc Giáo Dục về bệnh Đái Tháo Đường (Certified Diabetes Care and Education Specialist (CDCES)).
Thông tin ở đây là để chia sẻ kiến thức. Mỗi cá nhân có nhu cầu khác nhau. Các bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ của bạn trước khi áp dụng thông tin.
Comments