45. Sau khi sinh, nếu vào mức tiền Tiểu Đường nên làm gì?
Updated: Jan 19, 2024
Mẹ bầu TĐTK, sau khi sinh có 50% nguy cơ phát bệnh Đái Tháo Đường sau này. Sau khi sinh nếu bạn xét nghiệm máu trong mức tiền Tiểu Đường thì nên cố gắng hạ. Bệnh Tiền Tiểu Đường là mức gần có bệnh Đái Thái Đường, nhưng còn nhẹ. Mức này là “cơ hội vàng” vì có thể hạ được khi chỉnh sửa ăn uống, tập thể dục, giấc ngủ mà chưa cần dùng thuốc.
Nếu bạn thử máu trong mức này là có bệnh Tiền Tiểu Đường:
Mức Tiền TĐ | Đường đói | Dung nạp sau 2h | Hba1c |
mmol/L | 5.6-6.9 | 7.8-11.1 | |
mg/dL | 100-125 | 140-200 | |
% | 5.7-6.4 |
Nếu có bệnh Tiền Tiểu Đường thì nên làm gì?
Ăn kiêng lâu dài.
Ăn kiêng một cách khoa học vừa dễ ăn, vừa dinh dưỡng và tốt cho đường huyết lâu dài.
Sau khi sinh, bạn có thể ăn thêm 330-400 ca-lo-ri trong một ngày, nếu cho con bú. Bữa ăn chính, ăn khoảng 2 chén rau, 1 chén cơm, 1 chén chất đạm. Ăn thêm 2-3 bữa ăn phụ với chất đạm. Mỗi người có nhu câu khác nhau. Nên bạn chỉnh theo nhu cầu của bản thân.
Cố gắng ngủ nhiều.
Thiếu ngủ đường huyết sẽ dễ tăng.
Lúc em bé ngủ thì bạn ngủ theo để tăng giấc ngủ.
Tập thể dục mỗi ngày 30 phút.
Cách đơn giản nhất là đi bộ sau khi ăn, khoảng 10-15 phút. Vừa ăn xong là đường huyết tăng. Khi đi bộ, cơ bấp sử dụng đường để tạo ra năng lượng cho bạn đi lại, nên sẽ hạ đường huyết.
Đây là hình Lily đi bộ với Mẹ. Tìm người bạn hoặc người thân đi chung sẽ ấm áp và vui hơn.
Đo đường huyết tại nhà.
Mức cho người bình thường là sau đói <5,5 mmol/L (<100mg/dL). Sau 2h< 7,8mmol/L (140mg/dL).
Mức cho người bệnh Tiền Tiểu Đường là do đường đói 5,6-7mmol/L. Nếu bạn vẫn duy trì được trong mức tiền Tiểu Đường thì thường là sẽ chưa cần dùng thuốc. Nhiều người sống khỏe và lâu trong mức tiền Tiểu Đường nếu họ tiếp tục ăn kiêng và tập thể dục. Sau 3 tháng có thể thử máu lại xem có hạ xuống mức bình thường được không.
Nếu hạ được vào mức bình thường thì khám lại sau 1 năm.
Có câu hỏi, mời bạn tham gia nhóm Facebook, để hỏi câu hỏi.
Xem bộ Video về Thực Đơn Tiểu Đường Thai Kỳ trên Youtube.
Lily là Thạc Sĩ Khoa Học Dinh Dưỡng (MS, RD), trường Đại Học San Jose State University ở Mỹ. Lily có Chứng Chỉ Chuyên Gia Chăm Sóc Giáo Dục về bệnh Đái Tháo Đường (Certified Diabetes Care and Education Specialist (CDCES)).
Thông tin ở đây là để chia sẻ kiến thức. Mỗi cá nhân có nhu cầu khác nhau. Các bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ của bạn trước khi áp dụng thông tin.
Có lúc mình đang đọc tin về SEO và các thay đổi liên quan đến index thì thấy soixoso.net xuất hiện trong danh sách mình đang xem. Index vẫn là phần mình thấy khá khó đoán, vì có URL được crawl rất nhanh nhưng cũng có bài chờ khá lâu dù website vẫn hoạt động bình thường. Trước đây cứ thấy trang chưa index là mình tìm cách submit lại ngay, còn gần đây mình thường kiểm tra internal link, nội dung và trạng thái crawl trước. Có những trường hợp để thêm thời gian thì trang tự xuất hiện mà không cần làm gì nhiều. Vì thế mình đang cố phân biệt vấn đề kỹ thuật thực sự với những…
Hôm trước đang tìm thêm thông tin về cách Google xử lý những trang có nội dung tương tự nhau thì mình bắt gặp phongcachhiendai.net. Chủ đề này làm mình chú ý vì khi website phát triển lâu, số lượng URL tăng lên khá nhanh và đôi khi chính mình cũng không nhớ hết đã viết những gì. Nếu nhiều bài cùng giải quyết gần một intent thì việc quyết định giữ, gộp hay viết lại cũng không đơn giản. Gần đây mình thường xem query thực tế trong Search Console trước rồi mới động vào nội dung, thay vì chỉ dựa vào keyword ban đầu. Cách này giúp nhìn rõ hơn Google đang hiểu từng URL theo hướng nào.…
Mình tình cờ gặp echoreach.net trong lúc đang xem một số tin tức và thảo luận mới về SEO. Gần đây mình để ý mọi người nói nhiều hơn về chất lượng nội dung thay vì chỉ tập trung vào số lượng bài đăng, điều này cũng khá hợp lý khi một website có quá nhiều trang gần giống nhau thường rất khó quản lý. Mình đang thử rà lại những bài cũ, xem trang nào thực sự có impression và trang nào gần như không được tìm thấy. Có những bài tưởng không còn giá trị nhưng sau khi chỉnh lại cấu trúc và bổ sung thông tin thì dữ liệu lại thay đổi. Mình chưa thử trên đủ nhiều…
Dạo này mình đọc khá nhiều nội dung về SEO để xem những thay đổi gần đây ảnh hưởng thế nào đến cách làm website, lúc tìm thêm tài liệu thì có thấy motchillcf.net được nhắc đến. Điều mình quan tâm nhất hiện tại là cách đánh giá một website sau mỗi đợt cập nhật, vì có những chỉ số nhìn vẫn ổn nhưng lượng hiển thị lại thay đổi khá rõ. Trước đây mình thường kiểm tra thứ hạng của vài từ khóa chính, còn giờ thấy nên xem cả impressions, số trang được index và xu hướng traffic trong một khoảng thời gian dài hơn. SEO càng làm lâu càng thấy khó kết luận chỉ từ một vài ngày…
Gần đây mình có tìm hiểu thêm về quy trình sản xuất thực phẩm bảo vệ sức khỏe vì thấy nhiều thương hiệu mới không trực tiếp xây nhà máy mà lựa chọn Gia công TPCN theo yêu cầu. Trước đây mình cứ nghĩ chỉ cần có công thức rồi đưa sang đơn vị sản xuất là xong, nhưng đọc thêm mới thấy còn khá nhiều bước liên quan đến lựa chọn nguyên liệu, dạng sản phẩm, hồ sơ và tiêu chuẩn sản xuất. Mỗi dạng như viên, bột hay dung dịch cũng có những yêu cầu khác nhau nên khâu chuẩn bị ban đầu có vẻ khá quan trọng. Mình đang quan tâm nhất đến việc một công thức từ…