45. Sau khi sinh, nếu vào mức tiền Tiểu Đường nên làm gì?
Updated: Jan 19, 2024
Mẹ bầu TĐTK, sau khi sinh có 50% nguy cơ phát bệnh Đái Tháo Đường sau này. Sau khi sinh nếu bạn xét nghiệm máu trong mức tiền Tiểu Đường thì nên cố gắng hạ. Bệnh Tiền Tiểu Đường là mức gần có bệnh Đái Thái Đường, nhưng còn nhẹ. Mức này là “cơ hội vàng” vì có thể hạ được khi chỉnh sửa ăn uống, tập thể dục, giấc ngủ mà chưa cần dùng thuốc.
Nếu bạn thử máu trong mức này là có bệnh Tiền Tiểu Đường:
Mức Tiền TĐ | Đường đói | Dung nạp sau 2h | Hba1c |
mmol/L | 5.6-6.9 | 7.8-11.1 | |
mg/dL | 100-125 | 140-200 | |
% | 5.7-6.4 |
Nếu có bệnh Tiền Tiểu Đường thì nên làm gì?
Ăn kiêng lâu dài.
Ăn kiêng một cách khoa học vừa dễ ăn, vừa dinh dưỡng và tốt cho đường huyết lâu dài.
Sau khi sinh, bạn có thể ăn thêm 330-400 ca-lo-ri trong một ngày, nếu cho con bú. Bữa ăn chính, ăn khoảng 2 chén rau, 1 chén cơm, 1 chén chất đạm. Ăn thêm 2-3 bữa ăn phụ với chất đạm. Mỗi người có nhu câu khác nhau. Nên bạn chỉnh theo nhu cầu của bản thân.
Cố gắng ngủ nhiều.
Thiếu ngủ đường huyết sẽ dễ tăng.
Lúc em bé ngủ thì bạn ngủ theo để tăng giấc ngủ.
Tập thể dục mỗi ngày 30 phút.
Cách đơn giản nhất là đi bộ sau khi ăn, khoảng 10-15 phút. Vừa ăn xong là đường huyết tăng. Khi đi bộ, cơ bấp sử dụng đường để tạo ra năng lượng cho bạn đi lại, nên sẽ hạ đường huyết.
Đây là hình Lily đi bộ với Mẹ. Tìm người bạn hoặc người thân đi chung sẽ ấm áp và vui hơn.
Đo đường huyết tại nhà.
Mức cho người bình thường là sau đói <5,5 mmol/L (<100mg/dL). Sau 2h< 7,8mmol/L (140mg/dL).
Mức cho người bệnh Tiền Tiểu Đường là do đường đói 5,6-7mmol/L. Nếu bạn vẫn duy trì được trong mức tiền Tiểu Đường thì thường là sẽ chưa cần dùng thuốc. Nhiều người sống khỏe và lâu trong mức tiền Tiểu Đường nếu họ tiếp tục ăn kiêng và tập thể dục. Sau 3 tháng có thể thử máu lại xem có hạ xuống mức bình thường được không.
Nếu hạ được vào mức bình thường thì khám lại sau 1 năm.
Có câu hỏi, mời bạn tham gia nhóm Facebook, để hỏi câu hỏi.
Xem bộ Video về Thực Đơn Tiểu Đường Thai Kỳ trên Youtube.
Lily là Thạc Sĩ Khoa Học Dinh Dưỡng (MS, RD), trường Đại Học San Jose State University ở Mỹ. Lily có Chứng Chỉ Chuyên Gia Chăm Sóc Giáo Dục về bệnh Đái Tháo Đường (Certified Diabetes Care and Education Specialist (CDCES)).
Thông tin ở đây là để chia sẻ kiến thức. Mỗi cá nhân có nhu cầu khác nhau. Các bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ của bạn trước khi áp dụng thông tin.
There is something approachable about discussing exploring creative and practical study pathways through situations people can actually picture. Trying a small project can help a student discover whether they enjoy the work behind an appealing course title. This is why I would approach creative higher education with a specific question rather than a fixed expectation. I am more curious about the process than a polished result, because the steps in between are usually where questions appear. What would a useful introductory project look like before choosing a specialist programme?
Uniwersytet letni może być ciekawą formą zdobywania dodatkowej wiedzy poza standardowym rokiem akademickim. Krótkie kursy, warsztaty i wykłady pozwalają studentom poznawać nowe dziedziny lub rozwijać konkretne umiejętności praktyczne. Warto tworzyć materiały przedstawiające dostępne kierunki nauki, metody pracy oraz przykładowe projekty. Tego typu inicjatywy mogą również ułatwiać wymianę doświadczeń pomiędzy studentami z różnych szkół i środowisk.
Mình thường theo dõi XSLA để cập nhật kết quả xổ số Long An sau mỗi kỳ quay và tiện đối chiếu lại khi cần. Theo mình, một trang tra cứu tốt nên lưu đầy đủ kết quả theo từng ngày, trình bày rõ từng giải và có thêm dữ liệu của những kỳ quay trước để người xem dễ tìm lại thông tin. Nếu có thêm phần thống kê kết quả theo tuần, tháng và tổng hợp lịch sử các kỳ quay thì càng tiện, nhất là với những người thường xuyên theo dõi xổ số Long An nhưng không muốn phải mở nhiều trang khác nhau để kiểm tra.
The possibilities offered by druk 3D have expanded enormously as printers and design software have become more accessible. What used to be mainly an industrial technology can now be used by students, designers and hobbyists to quickly transform digital models into physical prototypes. It is also an excellent way to learn design through experimentation.
Learning basic prawo can be surprisingly useful even for people who have no intention of becoming lawyers. Regulations affect employment, contracts, purchases and many other ordinary situations. The difficult part is often understanding formal terminology, which is why clear educational explanations and practical examples can make legal knowledge much more accessible.